奥运男足半决赛：摩洛哥奥VS西班牙奥，摩实力不俗，西能否晋级？（2/2）

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例如，你可能会感到愤怒、忧伤、难过、高兴、惊讶、满足、讨厌、恐惧、悲伤、惊喜、蔑视、自满、尴尬、内疚、自豪、轻松、嫉妒、焦虑、感激、钦佩、敬畏、渴望、困惑等等。通过这种方式，你就能更好地理解自己的内心世界，并找到处理情绪问题的方法。

观察之后就是接纳，你需要让自己知道以下这些信息：

“我有这样的感受是完全正常的，没有任何问题。”

“我有这样的感受也是可以被理解和接受的，这并不奇怪。”

“我允许自己拥有这样的感受，它们都是我的一部分。”

“我欢迎自己产生这样的感受，因为它们能帮助我更好地了解自己。”

二、积极正向的心理暗示

在前面的文字里，我曾说过一个心理学界超牛叉的理论——合理情绪疗法，又名情绪 ABC 理论：

其中 A 代表诱发事件，也就是引起我们情绪反应的事件或情境；

B 则代表个人对该事件产生的信念、观念以及对此事件的解释等；

而 C 就表示由此产生的情绪及行为后果。

也就是说，当 A 已经成为事实时，我们可以通过改变 B（认知）来影响最终的 C（情绪与行为结果）。这就像是在天堂和地狱之间的一念之差。

每件事情都具有双面性，因此我们需要始终坚信这样一种理念：所有的发生都是对我有益的。

很多宗教并没有办法让信徒获得实际的财富或者改善物质生活，但为何还会吸引众多的信徒呢？

原因在于它们能够改变人们看待事物的方式 B，从而调整人们对于人生的理解角度，以此减轻痛苦，并帮助人们找到内心的慰藉和人生的意义。

这绝对不是阿 Q 精神胜利法！对于我们而言，这是一种极其强大的心理建设理论。

同一件事情，弱者往往只关注损失和风险，而强者则能够敏锐地捕捉到其中的机遇和成长空间。如果将自己视为强者，那么所有的经历都会成为让你变得更强的养分。