第37章 第二次诊疗（2/2）

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莫桑有些紧张地回答说：“我……我不太确定这是否有用。我一直被那些恐怖的记忆困扰，不知道该怎么办。”

小老头安慰道：“莫桑，我理解你的感受。认知行为疗法可以帮助你重新评估那些记忆，以更积极、更健康的方式来处理它们。我们首先需要识别并纠正那些导致你焦虑和恐惧的错误思维模式。”

莫桑问：“那具体要怎么做呢？”

小老头坐在沙发上，背部微微后倾，双手交叠在胸前，手指轻轻敲击着。他轻轻点头，表示理解：“我明白。为了帮助你应对这些噩梦，我建议你尝试一些放松技巧。比如深呼吸，你可以尝试在睡前坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己的呼吸变得平稳而深沉。”

“我……我可以试试。”

心理医生微笑着鼓励：“此外，你还可以尝试冥想或渐进式肌肉松弛法。这些方法可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。当然，避免在睡前观看或阅读可能引发焦虑的内容也很重要。”

莫桑皱眉，他睡前总要玩一会光脑，习惯难改，“我尽量吧。”

小老头促狭一笑，从口袋中拿出一个小本子和笔，递给莫桑：“莫桑，我建议你尝试记录噩梦的内容。在醒来后，你可以花几分钟时间记录下噩梦的具体情节和感受。然后，在白天时，你可以仔细分析这些记录，思考它们可能代表的含义。”

莫桑接过本子和笔，眼中闪过一丝好奇：“记录噩梦？这真的会有帮助吗？而且我醒了不一定能记住梦境啊。”

心理医生微笑着回应：“莫桑，这确实是一个需要练习的过程。一开始可能不太容易记住所有的细节，但随着时间的推移，你会发现自己越来越擅长捕捉梦境的片段。即使你只能记住一些片段，那也是非常宝贵的线索。”

他顿了顿，继续解释道：“记录噩梦不仅可以帮助你更好地了解自己的恐惧和焦虑，还能让你在白天时有一个安全的空间去回顾和处理这些情绪。当你开始分析这些记录时，你可能会发现一些隐藏的模式或意义，这有助于你更深入地理解自己的内心世界。”

木呆呆回应，他点点头：“我明白了，医生。我会尝试去记录和分析的。”

心理医生鼓励道：“很好，莫桑。请记住，这是一个逐步的过程，不要急于求成。只要你坚持下去，你会发现自己在面对噩梦时变得更加坚强和自信。”

莫桑听得很认真，他感到小老头的解释让他对治疗有了一些信心。他决定按照小老头的建议去做，希望能够逐渐走出心理阴影。