真正的稳定是“在波动中保持核心节律”如同冲浪者随浪起伏却不沉没（2/2）

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-逐步添加单一器乐声（如钢琴中央C）

-专注追踪该音高5分钟后移除白噪音

-**神经效应**：强化听觉皮层频率分辨力

#### 2.触觉再驯：**温度梯度测试**

```python

for物体 in [大理石板，羊毛毯，不锈钢杯]:

闭眼触摸30秒

口头描述：

①温度变化曲线（0-10分）

②质地颗粒密度（每cm2点数估值）

```

-**目标**：描述波动值≤±1分

#### 3.视觉稳像：**钟摆凝视术**

-悬挂单摆（绳长30cm）

-眼球匀速追踪摆动20次

-当出现跳视时重置计数

-**进阶**：在摆锤上书写字母并辨识

#### 4.嗅觉平衡：**三重瓶测试**

准备三组精油瓶：

|组别|瓶1 |瓶2 |瓶3 |训练目标|

|------|-----------|-----------|-----------|------------------------|

| A组|薄荷|无味|香草|屏蔽干扰聚焦目标气味|

| B组|腐烂苹果|茉莉|腐烂苹果|克服厌恶敏化|

| C组|浓度1%玫瑰|浓度5%玫瑰|浓度10%玫瑰|建立浓度梯度认知|

---

###四、高阶节律重建：**跨感官统合训练**

当基础感官稳定后，进行**感觉通道融合练习**：

```markdown

1.听节拍器（60bpm）同时匀速书写横竖笔画

2.当音量突然增大时改为画圆（感官干扰转换）

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