第13章 训练加考核（1/2）

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在王天海第一眼看到那个教练的时候，他甚至没觉得这个人是健身教练，要不是和雨北洋走在一起，他可能会把这个教练当成路人。

健身教练大约一米七五的个子，比王天海还矮半个头，穿了个紧身短袖体格也并不算太健壮，站在雨北洋身旁甚至显得有些瘦弱，这样的人怎么能当健身教练。

由于两人第一次见面，雨北洋来主要是帮助两人熟悉一下对方。

“来了，给你介绍一下，接下来带你训练的刘工教练，街头健身高手，当然健身房实力也很强。”，雨北洋开始介绍道。

“街头健身是什么？”，王天海疑问。

“就是利用单双杠或者直接徒手完成一些训练动作，比如引体向上屈臂伸这些，还有高级点的双力臂，俄式挺身之类的，对相对力量要求非常高。”，刘工解释道。

听到这里王天海大概明白了，之前在学校里的时候，他就经常和一些小伙伴玩单双杠，不过这些初中生水平很一般，像引体向上除了王天海能做五六个，其他大部分都只能做一两个，第一个还是要跳的那种。

“哦，我明白了，但练这个东西对游泳有什么帮助吗？”，王天海继续问道。

“当然有用，能训练到你的核心和爆发力，当然还有身体协调，你跟着我练，一个月让你身体素质提升一个阶梯。”，刘工说道。

王天海点头答应，随后两人来到了一个单杠前，开始了第一天的训练。

刘工先让王天海做了各种动作，摸清楚了他的底子，属于中等偏上水平。

接着刘工将上衣脱掉，露出了如雕塑般的肌肉曲线，他的体脂率非常低，肌肉并不大块，但让人看着感觉很有力量。

“引体向上你还需要继续练，最好能达到15个以上，然后你就开始学这个动作。”

说完刘工轻轻一跃抓住了单杠，很随意的做了个引体向上的动作，只不过这一拉直接拉到了腰部，完成了一次双力臂。

“你接下来就先把这个简单的动作练会，等练会了以后我再教你下个。”，刘工轻描淡写的说道。

“简单？”，王天海看着刘工做确实挺简单的，不过自己一上手，就发现这个动作跟简单两个字根本不沾边。

他引体向上也就拉到肩膀，在往上就根本上不去了。

“不用急，你先把引体向上的个数提升上去，还有多做做单杠提腿，双力臂也是需要核心发力的，好好练吧。”

刘工说完又指导了一番，教了其他的一些基础动作，比如屈臂撑，俯卧撑之类的，第一天的训练就这样结束了。

第一次接触街头健身的王天海对这个东西有了很大的兴趣，甚至他想要学会街头健身五大神技，未来好好秀一番。

之后每天的训练除了街头健身的一些自重训练，刘工还会带王天海做一些健身房的力量训练，比如卧推之类的，几乎身体的每个部位都会练到。