第183章 亚健康各症饮食调理【便秘调理膳食（二）】（2/2）

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4. 最后加入适量红糖，搅拌均匀即可。

三、功效

1. 美容养颜：桃花中含有丰富的维生素 C、维生素 E 等营养成分，具有抗氧化、抗衰老的作用，能够有效去除自由基，减少皱纹的产生，使皮肤更加光滑细腻。

2. 活血化瘀：桃花具有活血化瘀的作用，能够促进血液循环，改善血液微循环，缓解痛经、月经不调等症状。

3. 润肠通便：桃花中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘症状。

4. 调节情绪：桃花具有调节情绪的作用，能够缓解焦虑、抑郁等情绪，使人心情愉悦。

四、注意事项

1. 桃花粥不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。

2. 孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群不宜食用桃花粥。

3. 桃花粥不宜与其他药物同时食用，以免影响药效。

4. 桃花粥应现煮现吃，不宜存放过久，以免变质。

总之，桃花粥是一款具有美容养颜、活血化瘀、润肠通便、调节情绪等功效的调养药膳。但是，在食用桃花粥时，应注意适量食用，避免过量食用引起不适症状。同时，特殊人群应在医生的指导下食用桃花粥。

冰糖炖香蕉——

冰糖炖香蕉调养药膳

冰糖炖香蕉是一道传统的中式药膳，具有清热润燥、润肠通便等功效。以下是一份冰糖炖香蕉调养药膳的制作方法和功效介绍。

一、材料准备

1. 香蕉：2 根

2. 冰糖：适量

3. 清水：适量

二、制作步骤

1. 将香蕉去皮，切成小段备用。

2. 在锅中加入适量清水，放入冰糖，用小火煮至冰糖溶化。

3. 加入香蕉段，继续用小火煮至香蕉变软，汤汁浓稠即可。

三、功效介绍

1. 清热润燥

冰糖炖香蕉具有清热润燥的功效，适用于燥热咳嗽、咽干口渴等症状。香蕉性寒，能清热润肺；冰糖性凉，能清热化痰。两者搭配食用，能有效缓解燥热症状。

2. 润肠通便

冰糖炖香蕉还具有润肠通便的功效，适用于便秘等症状。香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而起到润肠通便的作用。冰糖能滋润肠道，缓解肠道干燥。

3. 补充营养

冰糖炖香蕉含有丰富的营养成分，如碳水化合物、蛋白质、维生素 C、钾等，能为身体提供能量和营养，增强免疫力。

四、注意事项

1. 冰糖炖香蕉不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。