第856章 IMG冬训2（2/2）

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随后的日子就是正常进行训练了。

教练也会根据运动员本身的训练情况随时进行更改，这才是真正体现一个顶级田径教练水平的地方。

李兵为李枫制定的冬训计划也随之开始实施。

他这段时间也没闲着，为徒弟制定了这三个月的冬训计划，结合了力量、速度、耐力、技术及恢复五大核心要素。

因为李枫现在各方面水平都是世界顶尖了，所以训练变得更加综合。

计划分为三个阶段，每周训练5-6天，根据李枫自己的情况调整负荷强度。

第一阶段是最基础的体能强化（第1-4周）

目标：提升基础力量、有氧耐力及动作稳定性；

每周结构：3天力量/技术训练 + 2天速度耐力 + 1天低强度恢复；

今天就是周一，他要做力量训练。

李枫表示深得朕心！

这次回去休息了一周多，虽然一直有做保持训练，但强度都不高。

又沉浸在温柔乡，要不是面板没什么变化，他真觉得自己力量都下降了。

李兵手捧着笔记本，对着李枫说道：

“开始热身吧，时间15分钟，慢跑，高抬腿、跨步跳、动态拉伸都行，随你意，开始吧！”

“好嘞！”

李枫显得非常雀跃，随着他冲上跑道，今天的训练也随之开始。

在众多热身动作中，李枫还是选择了慢跑，他比较

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