第64章 锻炼方法（2/2）

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今天精神饱满，一早起来锻炼身体；

腰、腹、背、臀，这四个部位，是人体最重要核心力量的组成。

【俯卧撑】是一个最好的锻炼方法。

常规的锻炼方法，会有可能会练出一身的腱子肉，所以并不适合女孩子的锻炼，但是把所有力量聚集在一点上，只需锻炼一个不外露的隐私部位，酱紫就不怕了。

“995、996、997、998……”

心里轻轻默念着数字，我全身赤裸面向旅馆的地板，已经汗水湿透了一大片，铺在支撑点下的三层棉布也被汗水淹没，全身大汗淋漓青筋暴起，我的双手交叉在钢板前捂着，双jio离开地面平行伸直，利用支撑点不断做着俯卧撑。

作为一根支撑点，它要承受我100斤多一点的体重，可以想象它的压力有多大。

999、1000……

我一边喊着口号，下面支撑点的血液快速循环，一收一缩一上一下，身体按节奏重复着俯卧撑的动作，酱紫可以促进核心部位力量的凝聚。

常言说；

做俯卧撑，最重要的就是腰腹力，很多人的腰了都支撑不起，直接瘫软在地面。

菜鸡的，可能只做个几秒支撑动作，但是一个俯卧撑都做不起来。

好一点的人做俯卧撑，需要双手双脚一起并用，一口气做十个八个就到极限了。

到了运动达人级别的人，已经是单手或是几根手指就能完成动作，可以连做俯卧撑一百几十个上下。

进一步的人，可以做到双手支撑，双脚凌空做的俯卧撑，这时就需要绝对的腰腹力收起双脚。

最终，天赋异禀的人做俯卧撑，只需双手或双脚卡住固定的位置后，只用腰腹力便可完成动作。

比如，【升龙旗】的动作。

至于，我的支撑点极端锻炼方法。

大家懂得都懂！

如果锻炼完成，你就是最威萌的人了。

如有不懂的人，可以去托梦向太祖爷爷询问，也可以穿越过来找我指教！

（doge）

洗澡、换衣服、吃早饭，一气呵成。

“我出发了！”

这种极端的锻炼方式，我已经持续锻炼了一周，其效果非常的显着，感觉自己现在浑身有着用不完的劲，随时可以投入任何的战斗中。