第6章 掌控情绪，驾驭人生（1/1）

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在人际交往的广袤世界里，我们的内心都存在着一种本能的倾向，那就是远离那些喜怒无常的人。对于那种任情绪肆意流淌、毫无控制能力的个体，我们更是会心生厌恶与排斥。因为这类人就如同不定时的炸弹，潜伏在生活的角落，随时都有可能引爆，引发难以预料的后果，甚至是惊天动地的灾难。他们最为显着的特质，便是能够将微不足道的细微琐事无限放大，把原本尚在掌控范围内的大事推向万劫不复的深渊，最终导致局面混乱不堪、无法收拾。

我的一位同学，他原本拥有着充满希望和无限可能的未来。然而，仅仅因为一次普通的邻里争吵，在愤怒情绪的驱使下，他竟然冲动地杀害了对方，最终也赔上了自己宝贵的生命。那张宣告他死刑的布告，我反复阅读了不下十遍。每一次凝视，我的内心都充满了无尽的疑惑与惋惜，不断地自问：“为何会演变至如此惨痛的结局？”归根结底，就是在那关键的瞬间，他无法有效地掌控自己的情绪，让冲动这头猛兽挣脱了理智的缰绳，主宰了他的行动，从而酿成了这场无法挽回的人间悲剧。

在生活的长河中，我们常常会听到这样一句古老而富有深意的俗语：福无双至，祸不单行。似乎在现实的境遇里，不好的事情接二连三地发生的概率总是超乎寻常地高。这究竟是何缘由呢？当人们遭遇不如意之事时，情绪往往如同汹涌澎湃的波涛，剧烈地翻滚波动，甚至完全失控。在这种被负面情绪重重笼罩的情境下，大脑仿佛被浓厚的迷雾所遮蔽，难以进行清晰、明智的思考，无法做出准确、恰当的判断和正确、有效的指令。于是，我们在这种丧失理智的状态下，犹如迷失方向的船只，不断地犯下一个又一个错误，仿佛陷入了一个永无止境的恶性漩涡，自然而然地就呈现出了“祸不单行”的凄惨景象。

曾经有这样一位朋友，他的经历令人陷入深深的沉思。某个平常的日子里，他乘坐出租车出行。当他下车的瞬间，才猛然惊觉自己将手机遗忘在了车上。这突如其来的意外状况犹如一道晴天霹雳，瞬间让他大惊失色，内心瞬间被焦虑和恐慌所占据。他旋即想尽一切办法联系司机，尝试了各种各样的途径，经历了无数次的周折，几乎耗尽了全身的精力，却仍然未能及时与那位司机取得联系。在丢失手机这一沉重打击的笼罩下，他的心情如坠谷底，陷入了极度的低落和沮丧之中。

随后，他带着满心的失落和无奈，又打了一辆车准备回家。然而，由于始终未能从丢失手机的痛苦情绪中挣脱出来，他的精神始终处于恍惚迷离的状态。下车的时候，悲剧再次无情地降临，他竟然又将钱包遗落在了第二辆车上。钱包里的钱、银行卡以及各种至关重要的证件，全部遗失不见了。这一连串接踵而至的沉重打击，瞬间将他推入了绝望和深深的自责之中。

在经历了一段时间的煎熬，逐渐恢复平静之后，他痛定思痛，深刻地反省道：“倘若手机丢失的时候，我能够保持冷静，不那么慌慌张张，能够及时调整好自己的情绪状态，那么我的钱包，或许就不会丢失了。”这一系列的不幸遭遇，归根结底都是情绪不稳定所引发的恶果。他为此付出了如此沉重且惨痛的代价，才终于真正领悟到了这个看似浅显易懂、实则极易被忽视的朴素道理。

我也曾亲眼目睹过这样一个令人扼腕叹息的场景。在熙熙攘攘的道路上，两辆汽车发生了轻微的剐蹭，仅仅只是掉了一点点漆，实际上只是一个极其微小的问题。原本，通过心平气和的沟通与协商，一两百元或许就能够妥善地解决。然而，双方却互不相让，言辞激烈尖锐，针锋相对，谁也不肯做出哪怕一丝一毫的让步。随着争吵的不断升级，双方的情绪愈发激动，理智被汹涌的愤怒彻底吞噬，最终竟然演变成了激烈的肢体冲突。双方激烈的打斗致使彼此都打得头破血流，现场一片混乱不堪，最终不得不紧急呼叫 120 前来救援。原本只是一个微不足道的小小摩擦，如果双方能够稍微控制一下自己的情绪，保持冷静和理智，以平和、理性的心态进行协商解决，那么这个小小的问题本可以轻而易举地迎刃而解，又何至于发展到如此不可收拾、令人痛心疾首的地步呢？

由此清晰可见，学会有效地控制情绪是何等的重要与关键。情绪宛如一匹狂野不羁的烈马，如果我们无法熟练、有效地驾驭它，就会被它拖拽着盲目地横冲直撞，最终深陷困境无法自拔；而一旦我们成功地掌控了它，它便能够转化为我们前行道路上的有力助手，让我们的生活更加顺遂如意、安宁美好。那么，究竟如何才能让自己的情绪始终保持稳定呢？以下为大家提供几种行之有效的方法，以供参考借鉴。

首先，深呼吸法。这无疑是一种在情绪即将如火山般剧烈爆发的关键时刻能够迅速发挥显着调节作用的有效方式。当我们遭遇那些足以瞬间点燃情绪的突发状况时，比如激烈的争吵、意想不到的挫折或者令人倍感紧张的巨大压力，及时进行深呼吸就如同一场滋润心灵的及时雨。通过深深地吸入一口气，让清新的空气充分填满肺部，然后再缓缓地呼出，用心去感受气息在身体内部的流淌与循环。这样反复的过程，能够向我们的身体和大脑传递出一个清晰而明确的信号：冷静下来，放慢节奏。每一次的深呼吸，都是一次对自我内心的温柔安抚，为自己营造出一个短暂但宝贵的冷静空间，打破情绪即将失控的危险链条，使得理智得以重新占据主导地位，从而能够更加从容、淡定地面对眼前纷繁复杂的问题。