第89章 秋季养生 58 诀（2/2）

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20.亲近自然多感悟，心灵宁静烦恼无。

亲近自然，多些感悟，让心灵宁静，摆脱烦恼。

21.饮食有节不过量，肠胃负担要减轻。

饮食要有节制，不要过量，减轻肠胃负担。

22.细嚼慢咽助消化，营养吸收更充分。

细嚼慢咽有助于消化，使营养吸收更充分。

23.秋乏来袭别慌张，适当午休精神旺。

秋乏来临时不要慌张，适当午休可以让精神更旺盛。

24.保持充足睡眠好，恢复体力效率高。

保证充足的睡眠，有利于恢复体力，提高效率。

25.室内通风常保持，空气清新少病菌。

经常保持室内通风，让空气清新，减少病菌。

26.定期打扫除灰尘，居住环境宜温馨。

定期打扫卫生，清除灰尘，营造温馨的居住环境。

27.避免秋燥伤皮肤，保湿护肤要做好。

防止秋燥伤害皮肤，做好保湿护肤工作。

28.涂抹乳液防干裂，水润肌肤更美丽。

涂抹乳液可以防止皮肤干裂，让肌肤更加水润美丽。

29.秋季易困多提神，薄荷精油醒头脑。

秋季容易困倦，可以使用薄荷精油提神醒脑。

30.喝杯咖啡提精神，保持专注效率高。

喝杯咖啡也能提升精神，保持专注，提高效率。

31.秋季饮食多搭配，营养均衡更健康。

秋季饮食要注重搭配，实现营养均衡，更加健康。

32.粗粮细粮搭配吃，身体强壮活力旺。

粗粮和细粮搭配食用，让身体强壮，活力充沛。

33.预防秋泻要注意，饮食卫生是关键。

预防秋季腹泻，饮食卫生是关键。

34.勤洗手来勤消毒，防止病菌入口中。

勤洗手、勤消毒，防止病菌进入口中。

35.秋季养生重养心，平和心态少焦虑。

秋季养生注重养心，保持平和心态，减少焦虑。

36.阅读冥想多放松，心灵宁静乐无穷。

通过阅读、冥想等方式放松，让心灵宁静，享受无穷乐趣。

37.多吃坚果补营养，核桃杏仁益大脑。

多吃坚果可以补充营养，核桃和杏仁对大脑有益。

38.增强记忆抗衰老，健康生活乐逍遥。

增强记忆力，延缓衰老，享受健康快乐的生活。

39.秋季水果丰富多，苹果葡萄营养全。