第40章 健身房美女教练手把手教学（2/2）

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安雅点点头，接着说道：“根据您的身体评估结果，我为您制定了一个初步的训练计划。我们会从一些基础的力量训练开始，逐步增加难度和强度，以达到更好的锻炼效果。”

顾司南点了点头，“好的，那就麻烦你了，安雅教练。”

“好，那么我们先去热身。”

“ok！”

安雅教练把顾司南带到热身区域，这里摆放着一些简单的健身器材，如瑜伽垫、弹力带等。

两人面对面开始教学。

“好，第一个动作，我们先活动一下肩胛骨。”

安雅教练一边示范着动作，一边轻声讲解道：“顾先生，像这样，慢慢地将肩胛骨向后夹紧，再放松，感受肩部的拉伸和收缩。”

顾司南的心思却有些飘忽，他的目光时不时地落在安雅那曼妙的身姿上，尤其是她随着动作微微起伏的胸部和紧致的小蛮腰。

“教练这个动作怎么做？”

“这样，放松，双手叉腰。”

安雅开始手把手教学。

“教练你在我前面，我在你后面，这样我看得比较清楚。”

“好。”

整个热身过程，顾司南算是狠狠的爽了一把。

热身结束后，安雅带着顾司南来到了力量训练区。

“我们先从哑铃弯举开始吧。”

安雅拿起一对 5 公斤哑铃交给顾司南，随后从后面开始扶住顾司南，开始手把手的辅助教学。

安雅的双手轻轻搭在顾司南的手臂上，那温柔的触感让顾司南心中一阵悸动。

她轻声说道：“顾先生，注意手臂的弯曲角度，慢慢地举起哑铃，感受二头肌的发力。”

两人的身体几乎紧贴在一起，安雅身上那淡淡的香气不断钻进他的鼻腔，让他有些心猿意马。

哑铃训练结束后，顾司南又尝试了很多器械。

安雅始终耐心地在一旁指导，每一个动作都讲解得细致入微。

特别是深蹲让他记忆深刻，安雅教练在身后辅助，两人的身体贴在一起，一起蹲下起身。

这个时候顾司南很想在后面而不是前面。

一节 30 分钟的体验课结束，安雅教练微微出汗，有些气喘。

“好了顾先生，您的体验课已经结束了哦。”

“这么快？”

顾司南愣了一下，他都还没有玩尽兴，他下意识地问了一句，

“可以加钟吗？”

“啊？加钟？”安雅微微一怔，随即脸颊染上一抹淡淡的红晕，她轻咳一声说道：“顾先生，这可不是那种服务哦。不过如果您对健身课程感兴趣，可以考虑正式报名私教课程，那样我们就可以有更多的时间一起进行系统的训练了。”

“呵呵，不好意思。”顾司南尴尬地笑了笑，“要不这样吧，我看你们这的私教课是 300 块钱一个小时，我先报 10 个小时吧。”

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