第189章 第一天培训（二）（1/2）

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好的，大家原地休息一下，接下来我们练习高运球。

教练一边讲解高运球的技巧，一边在原地进行高运球示范。

高运球是篮球运球技术中的一种，主要用于在比赛中快速推进、观察场上局势以及寻找传球或突破的机会。

在进行高运球时，需要注意以下几点：

1. 手部动作：

- 用手指和手掌的力量控制球，手指尽量张开，以增加对球的控制面积。

- 运球时，手臂动作幅度较大，将球向上推起，使其反弹高度达到腰部以上。

- 手腕要灵活，随着球的上下运动而自然屈伸，以缓冲球的反弹力量。

2. 身体姿势：

- 保持身体正直或稍微前倾，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，以保持平衡。

- 膝盖微屈，降低重心，这样可以更好地控制身体和球的运动。

3. 观察场上情况：

- 高运球时，头部可以抬起，眼睛观察场上队友和对手的位置。

- 通过高运球，你可以更好地看到整个球场的局势，发现空当和机会，做出更明智的决策。

4. 传球和突破：

- 高运球可以让你更容易地进行传球，因为你可以更清楚地看到队友的位置，并将球准确地传到他们手中。

- 同时，高运球也为突破创造了条件。当你观察到防守球员的漏洞时，可以利用高运球的速度和力量，迅速突破防守。