第10章 跌打损伤有哪些原因引起的怎样调养（1/2）

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跌打损伤主要由以下原因引起：

一、外力撞击

1. 意外碰撞：如在行走、运动或工作过程中，身体突然与硬物（如墙壁、家具、器械等）发生碰撞，可导致不同程度的跌打损伤。例如，不慎摔倒时身体撞击地面，可能造成软组织挫伤、骨折等。

2. 交通事故：车辆碰撞是常见的导致严重跌打损伤的原因之一。高速行驶中的车辆发生碰撞时，巨大的冲击力可使人体遭受多处骨折、严重的软组织损伤甚至危及生命。

二、运动损伤

1. 不当运动姿势：在进行体育活动时，如果运动姿势不正确，容易引发跌打损伤。例如，跑步时步伐过大、落地姿势不当可能导致踝关节扭伤；举重时姿势错误可能造成腰部肌肉拉伤或腰椎间盘突出。

2. 过度运动：超出身体承受能力的过度运动，会使肌肉、关节和韧带过度疲劳，从而增加跌打损伤的风险。例如，长时间高强度的跑步可能导致膝关节磨损、半月板损伤等。

3. 缺乏热身和放松：运动前不进行充分的热身准备活动，肌肉和关节未得到充分的预热，运动时容易受伤。运动后不进行适当的放松，肌肉紧张状态持续，也容易引发损伤。

三、高处坠落

1. 工作意外：在建筑施工、高空作业等场景中，如果安全措施不到位，不慎从高处坠落，会造成严重的跌打损伤。可能出现骨折、颅脑损伤、内脏破裂等危及生命的情况。

2. 生活意外：如在爬树、攀爬高处取物等情况下不慎坠落，也会导致不同程度的损伤。

四、摔倒

1. 地面湿滑：在浴室、厨房等地面容易积水的地方，或者在雨雪天气户外地面湿滑时，容易滑倒而造成跌打损伤。常见的有手腕骨折、髋关节骨折等。

2. 障碍物绊倒：行走过程中被障碍物绊倒，如不平的路面、突出的石块、电线等，可能导致扭伤、擦伤或骨折。

跌打损伤后可以通过以下食物进行调养：

一、富含蛋白质的食物

1. 瘦肉：如鸡肉、牛肉、猪肉等，富含优质蛋白质，有助于修复受损的肌肉和组织。蛋白质是身体修复和再生的重要营养素，能够促进伤口愈合和恢复体力。

2. 鱼类：鱼肉不仅富含蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3 脂肪酸，对身体的炎症反应有一定的抑制作用，有助于减轻跌打损伤后的肿胀和疼痛。