第三十一章 孩砸多喝水吧（1/2）

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喝水的作用：

代谢功能，促进人体新陈代谢；

提高免疫力功能，增强人体免疫力；

抗氧化功能，有助于提高人体氧化。

不喝水的危害：

长期或者严重缺水会导致大脑萎缩、损害认知能力；增加尿路感染、便秘、皮肤病的机率。

人体缺水会有的信号：

1、口腔干燥、舌头肿胀：身体缺水的第一反应就是口腔干燥、口渴。

2、小便成深黄色：随着血液中水的减少，会阻碍尿液的产生。

3、便秘：缺水会导致肠道吸收的水分不足，从而导致大便干硬。

4、心悸：脱水会导致流量减少和电解质变化从而发生心悸。

5、皮肤缺乏弹性：缺水会导致皮肤干燥。

6、容易产生疲惫：长期缺水会导致血流量和血压下降，血液中的氧含量减少，随之也容易感到疲惫。

越来越觉得自己是个反例了，别人可能都具正面的例子，而我却举反面的例子【捂脸】