第315章 给家里人说（2/2）

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1、吃养阳食物

日常食疗法让身体暖和，例如坚果类的核桃、黑芝麻、松子，蔬菜类的韭菜、胡萝卜，水果类的杏、桃、木瓜，肉类的牛肉、羊肉、鸡肉，以及姜和葱都属于温热性食物，这类食物摄入人体内，通过脾胃的转化很容易变成阳气，特别适合容易手脚冰凉的人。另外，一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或者喝冷饮。

2、穴位按摩

穴位按摩能够疏经通络、改善血液循环。心俞穴:逆时针方向和顺时方向各按揉18次。

肾俞穴:稍用力拍打一百多下，或者上下搓擦至发热。涌泉穴:搓热至有热度为止。

足三里穴:每次拍打足三里穴一百下，每日两次。阳池穴:两个手的中指相互按压阳池穴。

3、热水浴足

泡脚促进血液流通，双脚的穴位有60多个，约占全身穴位的1/10，经常泡脚，可以促进全身经络和血脉的畅通，改善冬天手脚冰凉的症状，如果在泡脚药里面加一些红花、小茴香、肉桂、干姜等热性的药材，煎煮出来的药液效果会更加明显;

4、每天运动

促进制造热量肌肉生长，每天运动30分钟以上，能够改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会促使热量输送到身体的各个部位，例如慢跑、步行、健身运动等，健步走是最佳的选择，比走路快比跑步慢的速度向前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟促进气血的运行。注意保暖

尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

如果以上这些你都不想做，那可以试试这种简单得很食补泡水喝。长期坚持还是喝，再适当运动会有效果的。

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