第89章 最后的体面。（1/2）

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从金陵回来后。

沈易除了每天早上日常的训练外。

季良指导对沈易进行了弯道技术的特训。

沈易在比赛中弯道的速度明显比直线慢很多。

沈易一直通过自己的感觉过弯。

没想到弯道技术细节非常多。

季良指导从身体平衡开始训练。

除了保持平衡身体姿势要身体适度向弯道内侧倾斜，保持平衡外。

还强调了了步伐调整、摆臂动作、视线引导、核心控制。

弯道内侧步伐稍短，外侧步伐稍长。

频率比直道稍快。

外侧手臂比内侧手臂摆动幅度稍大。

眼睛始终注视弯道前方，预判路线和转弯点。

保持核心肌肉收紧，稳定身体的重心，减少晃动和能量损耗。

......

所有的这一切只能够在不断的训练中去感受去调整。

最终形成肌肉记忆。

不过现在沈易的身体各项素质都到了9级。

没有了桎梏，沈易每一天都进步明显。

过弯也越来越丝滑。

......

除了上午的训练外，沈易每天的下午独自进行马拉松训练。

得知沈易要参加粤市马拉松后。

季良指导非常的不开心。

在5000米和一万米上这么有天赋。

还去跑什么马拉松。

这不浪费时间吗？

不过现在田径队里对沈易的约束基本没有。

再加上沈易答应了季良指导不会影响上午的训练。

季良指导同意了下来。

并在第二天扔给沈易一份训练计划。

沈易看着季良指导一脸的疲惫。

内心非常的感动。

这老头面冷心热。

......

沈易这段时间按照季良指导的训练计划。

沈易每天下午从恢复性的32公里4分半配速开始。

逐渐提高配速到3分配。

现在的4分半的速度对于沈易来说已经算是轻松跑了。

沈易每天不断的积累自己的跑量。

提高自己的心肺能力。

调整状态冲击2小时10分。

马拉松2小时10分钟相当于要每公里的配速要达到3分6秒。

换算到一万米就是31分钟。

相当于一万米的一级运动员了。

沈易按照三分配的速度。

最多能坚持到30公里。

体力支撑不下来。

现在沈易眼热的看着任务里的钻石宝箱。

心里想着要将自己的体力提升到11级。

一周过去。