第93章 上古初级炼体诀（2/2）

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- 闯步：培养灵活的脚步移动和身体协调性。

- 撑捶：练习拳法的发力和动作规范，注重碾脚转腰，力达拳面。

- 顶肘：强化肘部的攻击技巧和力量。

- 震脚：增强腿部力量和身体的整劲。

3. 金刚八式：以龙、虎、熊、鹤等动物的形态和劲力为目标，追求劲力与形态的结合，化为整劲。这有助于将身体各部位的力量整合起来，提高发力效果。

4. 单招练习：对八极拳中的各种单招动作进行反复练习，如抱打、背后顶肘、外吃肩、铁扫帚、通天炮、硬爬山等，以熟练掌握每个动作的技巧和发力方式。

5. 组合练习：将不同的单招动作抽出来编成组合，以六大开的某一种劲法为重心，进行有分有合的练习。从单势单练到单势串练，再过渡到双势串练和多势串练，最后串编起来套练，以实现长短刚柔劲力的整合表达。

6. 对练：包括大缠、朝阳手、硬折疆等对练方式。通过与他人的实际对抗练习，虽然并非真正的实战，但可以让练习者感受冲撞与抗冲撞的实际效应，提高应对实际对抗的能力。

7. 八极拳小架练习：八极拳小架是八极拳的基础套路之一，通过反复练习小架，加深对八极拳技法、身法、劲道等方面的理解和掌握。

8. 注重发力技巧：强调发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，以实现爆发力极大的效果。例如转臀、拧撑、弹抖等发力方式的训练，同时注意配合呼吸，如运用哼哈之气等。

9. 身体协调性训练：追求全身协调一致，使身体各部位在动作和发力时能够协同配合。这需要在长期的练习中不断体会和磨合，包括脚、腿、胯、腰、脊柱、肋、内脏、肩、肘、手等各个关节的协调运作。

10. 素质训练：八极拳尤其注重力量训练，可充分调动各种传统训练手段来增强力量，特别是强化膂力。例如进行俯卧撑、深蹲等辅助性的力量训练。

周卫民看到八极拳的介绍，他的拳头忍不住握在了一起，仿佛已经感受到了那种刚猛无比的力量。

他的眼中闪烁着兴奋的光芒，似乎已经迫不及待地想要尝试一下这门拳法。

一旁的周歆雨则静静地看着这些文字，她的目光从一行行字上掠过，心中暗自感叹。

她原本以为古武只是一些简单的拳脚功夫，但现在看来，它们竟然如此丰富多彩。每一门武技都有其独特之处，让人不禁为之倾倒。

这种感觉让她对古武产生了浓厚的兴趣，同时也对未来充满了期待。

775看着神情激动的兄妹俩，说道：“至于炼体术，我已经为你们精心挑选好了，它名为《上古初级炼体诀》。这门术法非常适合这个世界的环境，因为这个世界的灵气非常稀少，所以我特意选择了一门对灵气需求相对较少的炼体术，这样可以更好地帮助你们修炼。”