第239章 地狱月（1/2）

天才一秒记住本站地址：[笔趣阁]
https://www.ibqg.vip 最快更新！无广告！

“地狱周我听过，地狱月是个什么东西？”

“地狱式训练，为期一个月，地狱月，现在开始，把你们的气息全都收敛回去，训练，不允许用气，纯纯靠身体。”

秋杰华愣了一下：“我靠，我怎么感觉我把自己搭进来了...”

“少废话，上校同志，别想给我偷懒！”

“怎么特训啊？”

“我定制了特训表，你们自己看吧。”

拿出一个时间规划表，早上四点起床，五点之前洗漱完，吃完饭，收拾完，开始负重极限跑，九点开始泅渡训练，十一点到十二点之间，吃完饭，收拾完，十二点到一点蹲跳，一点到两点俯卧撑，两点到三点游泳，三点跑回家，练拳，七点吃饭，九点上床训练气息。

伸出手，给床上放了五身负重背心背心里面填充沙子，重达三十斤。

前后加起来有四十个小口袋，每个口袋都可以放置四斤的钢板。

“全放上一百六十斤，加在一起一百九十斤，媳妇，你认真的？还不能用气？”

“认真的不能再认真，换衣服。”

四个女人倒是没客气，脱了上衣，只剩下内衣，穿上负重背心，秋杰华也跟着换上，张钰凝再拿出小钢板，一人四十个，全都安装上，再拿出手上绑的和腿上绑的沙袋，一人八个，一个沙袋十斤。

全身上下一共二百七十斤。

张钰凝，秋杰华，姬芯蔹三人倒是还能适应，张吉晶和张荣丽站起身就不由自主的开始运气了。

“把气息收回去，不准用气，纯粹的体能训练，全体都有，下楼。”

一起穿上运动服来到楼下前院，夏天的太阳出现的很早，此时已经完全露了出来，五人一人负重二百七十斤，张钰凝还拿出十个哑铃，一个重达二十斤。

“一人两个，拿上，长跑，山上有片小湖，跑到湖边，开始泅渡训练。”

张荣丽这就想撂挑子不干了：“姐，三十公里啊，你让我们在四个小时内负重三百多斤跑三十公里？我现在走路都走不动啊。”