第504章 吴杰抑郁日记－战胜失眠（2/2）

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睡着了，吴亚美就帮我关上电视，她就让我在沙发睡了。

所以呢，睡眠就是这样子，不要当成特别大的事情，给自己太大的压力。

要想想办法，而不是非要逼迫自己每天晚上都睡着。

有时候晚上睡着了，有时候一夜睡不着，还有时候连续好多天都睡不好。

这事就是这样子，一阵一阵的。

在这个过程里，我的心态到位了，接下去，我就好了很多。

我在这里要分享一个小小的经验给大家哦！

那就是如果晚上没有休息好的话呢，白天可千万别一味地贪睡、不停地去补觉哟！因为呀，当我们想要弥补睡眠不足时，必须得特别留神才行。

不然的话，如果一不小心补过了头，那就糟糕啦！到时候啊，晚上恐怕会变得更加难以入眠咯！

所以说呢，这其中的分寸可得拿捏好喽~毕竟只有保持适度的睡眠时间和规律的作息习惯，才能让我们的身体和精神都处于最佳状态嘛！

这样一来呢，无论是工作还是学习都会事半功倍哒！

你们觉得我说得有没有道理呀？

总结以上我的康复经验：

1、接受失眠，不要过度介意失眠，越接受，越能早点恢复健康。

2、保持好的心态对待失眠，能睡多少睡多少，想办法非正式睡觉，沙发，飘窗，任何地方都行，有时候不是在床上，反倒能睡着，多想办法，这事就是一个慢功夫，急不得。

3、晚上睡不好，白天不要过度补觉，这点很重要，因为补过头了，白天和晚上的生物钟颠倒了，之后的睡眠就更差了。

4、头晕眼花，身体没劲，尤其是因为睡不好，或者抑郁症本身引发的头脑不清楚，混混沌沌的时候，我这里分享我的一个好方法，就是对头部的穴位进行按摩。

梳子也可以，按摩器也行，从正头顶开始，到整个头的周围，难受的时候就不要闲着，一直按摩，如果懂点中医，按穴位按摩效果更好。

按摩完头，再按摩颈部，肩部，以及后背的脊柱，也可以全身。

通过按摩，促进大脑和全身的血液循环，头部难受的感觉就能缓解一些。

这个按摩特别适合不