第149章 亚健康各症饮食调理【安神助眠膳食（一）】（1/2）

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夜交藤丹参蜜饮——

夜交藤丹参蜜饮是一道具有调养作用的药膳，以下是它的制作方法和功效：

**夜交藤丹参蜜饮的制作方法**

材料：夜交藤 30 克、丹参 30 克、蜂蜜 15 克。

步骤：

1. 将夜交藤和丹参洗净，放入锅中。

2. 加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

3. 去渣取汁，待药汁稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

**夜交藤丹参蜜饮的功效**

夜交藤，又称首乌藤，具有养心安神、祛风通络的作用。丹参，具有活血化瘀、清心除烦的功效。蜂蜜，具有补中润燥、解毒止痛的作用。

夜交藤丹参蜜饮综合了夜交藤、丹参和蜂蜜的功效，具有以下调养作用：

1. 养心安神：有助于缓解失眠、多梦、心烦等症状。

2. 活血化瘀：可改善血液循环，对心脑血管疾病有一定的预防作用。

3. 清热解毒：能清除体内的热毒，减轻炎症反应。

4. 润肠通便：蜂蜜具有润肠通便的作用，可预防便秘。

**注意事项**

1. 夜交藤丹参蜜饮适合一般人群饮用，但孕妇应慎用。

2. 饮用时应适量，不宜过量。

3. 如果正在服用其他药物，请在饮用前咨询医生或药师。

4. 药膳不能替代药物治疗，如果有疾病症状，应及时就医。

茯神牛奶饮——

茯神牛奶饮是一道传统的药膳，具有养心安神、补虚健脾的功效。以下是茯神牛奶饮的制作方法和调养功效：

**一、材料**

- 茯神 15 克

- 牛奶 200 毫升

- 白糖适量

**二、制作方法**

1. 将茯神洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟，去渣取汁。

2. 将茯神汁倒入锅中，加入牛奶，搅拌均匀，继续煮至沸腾。

3. 加入适量白糖，搅拌均匀，即可关火。

4. 将茯神牛奶饮倒入杯中，待温度适宜后即可饮用。

**三、调养功效**

1. **养心安神**：茯神具有养心安神的功效，可用于治疗失眠、多梦、心悸等症状。牛奶中含有丰富的色氨酸，可促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于缓解焦虑、紧张等情绪，从而起到养心安神的作用。

2. **补虚健脾**：茯神具有补虚健脾的功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、乏力等症状。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，可补充人体所需的营养物质，增强体质，提高免疫力。

**四、注意事项**