第149章 亚健康各症饮食调理【安神助眠膳食（一）】（2/2）

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1. 茯神牛奶饮不宜过量饮用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

2. 茯神牛奶饮不宜与辛辣、油腻、生冷等食物同时食用，以免影响药效。

3. 茯神牛奶饮不宜与药物同时服用，以免影响药物的吸收和疗效。

4. 茯神牛奶饮不宜在睡前饮用，以免影响睡眠质量。

总之，茯神牛奶饮是一道营养丰富、口感香甜的药膳，具有养心安神、补虚健脾的功效。但需要注意的是，茯神牛奶饮不宜过量饮用，不宜与辛辣、油腻、生冷等食物同时食用，不宜与药物同时服用，不宜在睡前饮用。如果您有失眠、多梦、心悸等症状，建议您在医生的指导下服用茯神牛奶饮。

安神催眠汤——

安神催眠汤是一种具有调养作用的药膳，以下是一份安神催眠汤的食谱：

**安神催眠汤**

材料：

- 酸枣仁 15 克

- 柏子仁 15 克

- 桂圆肉 10 克

- 百合 10 克

- 茯神 10 克

- 莲子 10 克

- 红枣 5 可

- 冰糖适量

做法：

1. 将所有材料洗净，浸泡 30 分钟。

2. 将浸泡好的材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 小时。

3. 加入适量冰糖调味，继续煮 10 分钟即可。

功效：

- 酸枣仁：具有养心益肝、安神敛汗的功效。

- 柏子仁：具有养心安神、润肠通便的功效。

- 桂圆肉：具有补益心脾、养血安神的功效。

- 百合：具有养阴润肺、清心安神的功效。

- 茯神：具有宁心安神、利水消肿的功效。

- 莲子：具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。

- 红枣：具有补中益气、养血安神的功效。

注意事项：

1. 安神催眠汤适合失眠、多梦、心悸等人群食用，但不适合孕妇、哺乳期妇女和儿童食用。

2. 安神催眠汤不宜过量食用，以免引起身体不适。

3. 安神催眠汤应在睡前 1-2 小时食用，以达到最佳的催眠效果。