第3章 清晨登山（1/2）

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“把这碗瘦肉粥喝了。”崔宇峰对白如雪说，“等下登山耗费体力，你身子弱容易低血糖。”

白如雪睡眼惺忪，接过热腾腾的粥，轻声道谢。她小口小口地喝着，温暖从舌尖蔓延至心底，慢慢驱散了清晨的困倦。窗外，晨光初破晓，预示着新的一天即将开始。

“把这壶苦甜藤水带上，到了山顶可以补充水分。”崔宇峰把保温瓶连上了一个挂带，示意白如雪这个保温瓶可以挂在身上很方便，“这水你坚持喝一个月，你那个……”

崔宇峰没有再说下去。白如雪暗骂一声，却没有表露任何不快：“我知道啦。”

“来来来，到院子里来。”崔宇峰在院子里喊，“先做一下热身运动，防止爬山的时候经络扭伤。”

白如雪慢腾腾地挪着步子。

“快点呀你。一天之计在于晨，早上做什么事情都要快，良好的精神状态就是从床上睁开眼这一刻开始。”

白如雪叹口气，强打精神走了过去。

“站我身后，我做什么动作跟着我做。”崔宇峰扭过头招呼白如雪，“动起来白如雪！”

“一、二、三、四！”崔宇峰高喊着口令，开始做拉伸运动。

……

“下一个动作，波比跳。白如雪，跟着我做！一、二、三、四……”

崔宇峰双掌在头顶拍打，脚下一开一合，动作轻盈舒展做得很用心。身后，白如雪撅着嘴翻着白眼勉力跟着……

5分钟的热身白如雪就喘上了，不行不行，顶不住了！白如雪正要抗议，崔宇峰恰到好处地喊了一声：“停！热身运动完毕。”

“挺好。”崔宇峰递给白如雪一个鼓励的眼神，“我以为你坚持不下来呢。”

白如雪喘着粗气，肚里问候了崔宇峰祖宗十八代。

崔宇峰把白如雪带到山脚正式开始爬山。蛋蛋不晓得从哪里冒出来，也跟在两个主人身后蹦蹦跳跳。

崔宇峰一边示范一边开始传授白如雪登山的窍门：“大口呼吸，嘴要张开，登山的时候最佳状态是呼吸频率和脚跟发力保持一致，你注意调整好节奏。”

“跟着我学啊。呼、呼、吸、吸，”崔宇峰迈开大长腿，“这里，蹬、蹬、发力。”

“迈开脚掌用外八字，脚后跟使劲这样容易借力……”